创新南山 2025年04月25日 21:30


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Hi，你有「压力肥」
「过劳肥」的困扰吗？

近年来
肥胖问题越来越普遍
减肥的原理并不神秘
不外乎是
「管住嘴，迈开腿」
道理许多人都懂
可能真正做到的却是少数

能瘦下来的人
都有着持久的执行力
在心理学看来
执行靠的不是拼命死磕
而是构建协调的内在关系

那么
如何「管住嘴」
和「迈开腿」呢？

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食欲与情绪之间

有着莫大的关联
心乱，则胖
我们总容易因为
一时情绪波动
而忍不住暴食



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许多会暴食的人

都有一个习惯：
进食时心不在焉
这些时候人的注意力
并不在食物上
只是机械地吞咽
这种行为的背后
是人与食物的「断联」


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在吃的时候可以保有觉知
重新建立与食物之间的联结
吃饭就吃饭
不做其它分神的事
品尝清楚每口
食物的味道后再下咽
这个过程称为
「正念饮食」


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当我们对食物
抱有丰富的觉知与联结
便能在进食过程中
更容易获得
味蕾满足以及饱腹感
自然而然
吃的就少了


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减肥反复失败的人

常常一边说自己懒
一边又鞭策自己
千万不能懒
结果往往把自己
内耗得筋疲力尽
最后选择摆烂


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总不愿动
是不愿面对糟糕自己
着急通过完成高目标
来去证明自己是好的
想要摆脱这种状态
就需要与自己
建立一种自洽的关系


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保持运动并不是

靠咬紧牙关如苦行般坚持
而是体会到当中的趣味
为「小得离谱」的成绩喝彩
也不与人攀比
学会尊重自己的节奏
化解拧巴
在运动中自洽


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减肥、保持健康
并不是一个「目标」
而是一种「生活方式」
是一个人珍视自己
重视生活的副产物
只有当人与自我建立了
一种深刻的联结
才会迸发出巨大的动力


不少人会误以为
只要心足够狠
就必能减肥成功

而实际上
有效的减肥需要我们
读懂自己的内心
学会与内在的各种情绪共处

从过胖减到健康体重
值得开心的不仅仅是
变好看和健康
更是在这个过程中
见证了自己的力量——
这样由内而外散发出来的
力量感与自豪感
值得每个人去追求

当内在安全且稳定
瘦身才能水到渠成

最后
祝你健康

关于减肥
你有过哪些困惑？
或者
你有什么独家小妙招吗？
我们留言区见呀~

来给自己点首歌吧
晚安，明天见

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 来源  | 南山区融媒体中心 文字整合自网络

 编辑  | 董非 王晴

 校对  | 郑剑锋

 审核  | 田晨夕

 监制  | 戴洁

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