Beyond Meditation: Understanding Everyday Mindfulness Practices and Technology Use Among Experienced Practitioners

正念是一种将注意力集中于现在的练习，不带评判，对身心健康有许多益处，特别是在持续实践时。许多技术已被发明来支持个人或团体的正念练习，如移动应用程序、直播、虚拟现实环境和可穿戴设备。本文介绍了一项针对20位有经验的正念练习者的访谈研究，探讨他们的日常正念练习和技术使用。参与者确定了发展长期承诺正念练习的益处和挑战。他们采用各种策略，如简短的正念练习、社交问责和来自教师的指导，以维持他们的练习。虽然对技术存在矛盾，但他们在实践中采用和适应了一系列技术，用于提醒、情绪跟踪、与他人联系和参加在线课程。他们还仔细考虑何时使用技术、何时以及如何限制其使用，并将技术纳入正念的对象中。基于我们的研究结果，我们讨论了扩展正念定义和支持短期和长期正念练习之间的紧张关系。我们还提出了一组设计建议，以支持日常正念，包括通过隐喻的视角、重新适用非正念技术和将社区支持纳入个人实践。

研究探讨有经验的正念练习者如何使用技术支持他们的日常练习，并讨论如何设计支持日常正念的技术。

论文通过对20位有经验的正念练习者的访谈，发现他们采用多种策略来维持长期的正念练习，同时采用和适应各种技术来提醒、跟踪情绪、连接他人和参加在线课程。论文提出了一些设计建议，如通过隐喻、重新适用非正念技术、将社区支持融入个人练习等方式来支持日常正念。

论文介绍了有经验的正念练习者如何使用技术支持他们的日常练习，并提出了一些设计建议。研究采用访谈的方式进行，探讨了正念练习者的策略和对技术的态度。

最近的相关研究主要集中在正念技术的开发和应用上，如移动应用、虚拟现实环境和可穿戴设备等。相关论文包括“Mindfulness-based interventions with technology: a systematic review of the current state”和“Mindfulness and Technology: What You Need to Know”。